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Misura la tua gelosia: 5 domande dello psicologo [test gelosia]

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Vita di Coppia e Amore

Misura la tua gelosia: 5 domande dello psicologo [test gelosia]

Misura la tua gelosia e scopri se sei troppo geloso/a con 5 domande psicologiche 👇

Ti sei mai chiesto quanto sei geloso nel tuo rapporto di coppia?

Ci sono quelli che “se ne fregano”, e quelli che, spinti dall’ansia, arrivano a violare la privacy del partner per placare i propri dubbi.

La gelosia è un sentimento complesso, che può oscillare da una preoccupazione lieve a una vera e propria ossessione.

In questo articolo, ci addentreremo nelle sfumature della gelosia. Cercheremo di comprendere meglio questo delicato sentimento umano e, attraverso alcune domande chiave, cercheremo di delineare il confine tra una gelosia che può essere considerata “normale” e quella che invece può diventare “eccessiva e nociva” all’interno di una relazione di coppia.

Pronto per addentrarti nel mio articolo su “misura la tua gelosia”? Andiamo.

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COSA TROVERAI IN QUESTO ARTICOLO

  1. Cosa è la gelosia
  2. Misura la tua gelosia: domande di autovalutazione
  3. Misura la tua gelosia: lettura dei risultati
  4. Conclusioni: navigare tra gelosia sana e gelosia tossica
📌 Preferisci un video? Eccolo qui (e non dimenticarti di iscriverti al mio canale Youtube)

1. Cosa è la gelosia?

Prima di tutto, cerchiamo di capire meglio cosa intendiamo quando parliamo di gelosia. Nel contesto di una relazione di coppia, la gelosia si manifesta come un vissuto di dubbio e inquietudine scatenato dal sospetto o dal timore di perdere il proprio partner ad opera di altre persone.

Interessante notare l’etimologia della parola “gelosia”, che ha la sua origine dal termine latino “zelòsus”. Questo termine, a sua volta, deriva dal greco “zelotòs”, che significa “rivale”.

Cosa provoca dentro di noi la gelosia?

La gelosia scatena una serie di reazioni emotive dentro di noi: preoccupazione e insicurezza innanzitutto, spesso accompagnate da rabbia verso il rivale (o presunto tale). Allo stesso tempo, suscita emozioni complesse e contrastanti verso la persona amata, che oscillano tra un rinnovato interesse e attaccamento, e sentimenti di ostilità e paura della perdita.

🔍 Sentimenti complessi, vero? Misura la tua gelosia per capire meglio come influenzano il tuo rapporto di coppia.

Gelosia: un sentimento normale o “patologico”?

Gli studi antropologici, sociologici e anche psicologici effettuati sul tema della gelosia mostrano come questo sentimento pare essere in noi connaturato. All’interno dei rapporti di coppia, una certa dose di gelosia è considerata “normale” e  “umana”.

Tuttavia, se la gelosia diventa eccessiva, può rovinare e persino distruggere una relazione. Alcune stime preoccupanti rivelano che in Italia sono almeno sette al giorno i casi denunciati di aggressioni con lesioni scatenate dalla gelosia.

Sei pronto per un’autoriflessione? Continua a leggere e misura la tua gelosia con 5 domande chiave 👇

misura la tua gelosia domande di autovalutazione

2. Misura la tua gelosia: domande di autovalutazione

É arrivato il momento di misurare la tua gelosia.

Per aiutarti in questa esplorazione, ho preparato 5 domande di autovalutazione. Queste domande sono pensate per fornirti una panoramica più chiara del tuo atteggiamento e delle tue reazioni in situazioni che potrebbero scatenare gelosia.

Ti suggerisco di prendere carta e penna e di annotare le tue risposte con onestà. La tua sincerità qui è fondamentale: solo così potrai ottenere un quadro fedele del tuo rapporto con la gelosia.

Partiamo.

1. Il tuo partner trascorre del tempo libero in cui tu non sei presente: come ti senti?

A) Mi sento tranquillo nella maggior parte dei casi: mi fido di lui e credo che abbia bisogno, come me, di momenti solo suoi.

B) Vengo preso da sensazioni negative e inizio a sospettare che potrebbe tradirmi o essere attratto da altre persone. Mi è capitato di chiedergli di limitare le uscite senza di me.

 

2. Il tuo partner trascorre del tempo libero in cui tu non sei presente: cosa fai?

A) Organizzo qualcosa con gli amici o la mia famiglia, oppure mi godo i miei spazi personali. Mi è capitato di sperimentare gelosia in casi particolari e successivamente ne ho parlato con lui. 

B) Passo molto tempo a pensare a lui e a come si starà comportando. Per scoprirlo, mi è capitato di fare chiamate ripetute, altri controlli e/o visite a sorpresa.

✍️ Stai annotando le tue risposte? Misura la tua gelosia e continua a leggere qui sotto per scoprire cosa dicono di te.

3. Dopo un’uscita o un impegno personale del tuo partner, vi rincontrate. Cosa succede?

A) Capita che parliamo del suo impegno, ma soprattutto ci godiamo il nostro tempo.

B) Gli pongo domande indagatorie o trabocchetto per capire come si è comportato; mi è capitato spesso di accusarlo di aver agito come non doveva o di avermi tradito.

4. Senti mai il desiderio di controllare il tuo partner o di frugare tra le sue cose? 

A) In alcune situazioni mi è passato per la testa, ma poi – se avevo dubbi o timori – ho preferito parlarne con lui.

B) Sì, mi è capitato di controllare i suoi vestiti, il portafoglio, il cellulare, il pc oppure di seguirlo e spiarlo.

✍️ Come sta andando? Misura la tua gelosia e acquisisci consapevolezze preziose.

5. Quanto spesso ti capita di essere geloso e come reagisci alle rassicurazioni del partner?

A) Succede solo ogni tanto. Quando il partner mi rassicura, riesco a ritornare sereno.

B) Succede spesso. Anche se mi rassicura, rimango con il dubbio e la paura che possa essere attratto da un’altra persona e possa tradirmi.

misura la tua gelosia sana o patologica

🧐 Curioso di sapere il significato delle tue risposte? Misura la tua gelosia con noi per scoprirlo.

3) Misura la tua gelosia: lettura dei risultati

Risposte A vs. Risposte B

Come avrai intuito, se hai risposto principalmente A, tu e la gelosia avete un rapporto, diciamo, adeguato. Se, invece, la maggioranza delle tue risposte sono B, allora suona un campanello d’allarme: la tua gelosia potrebbe essere eccessiva e tossica.

Riflessioni sulle domande

Perché ti ho fatto proprio queste domande? Vediamo le riflessioni che si possono fare a riguardo.

– Gestione dell’autonomia del partner

Nelle prime 2 domande ti ho chiesto come ti senti e cosa fai quando il tuo partner vive momenti personali in cui non sei presente. Chi è geloso fuori misura, infatti, vive negativamente i momenti (sani e doverosi) di autonomia del partner sperimentando forti emozioni spiacevoli quali ansia, rabbia, tristezza e sospetto.

Questi sentimenti possono portare a comportamenti invasivi come assillare di telefonate il partner, esigere aggiornamenti costanti, o fare visite a sorpresa. Nei casi più estremi, la persona arriva a chiedere al partner di limitare o rinunciare ai suoi contatti sociali e ai propri spazi personali, che talvolta finiscono per estinguersi completamente.

– Reazione al riavvicinamento 

Ti ho successivamente chiesto come ti comporti quando ti ritrovi con il tuo partner dopo che è uscito con gli amici o in seguito a un impegno personale. Chi è geloso fuori misura non può resistere all’impulso di interrogare il partner per capire come si è comportato, ricorrendo talvolta anche a domande trabocchetto per coglierlo in fallo e rivolgergli accuse.

– Controllo del partner e dei suoi effetti personali

Poi ti ho domandato se ti è mai capitato di controllare il partner o i suoi effetti personali. I comportamenti di controllo sono tipici della gelosia eccessiva: frugare nelle tasche, controllare il cellulare o la cronologia del computer, spiare i social network (o chiedere ad un amico di farlo al posto nostro), o addirittura seguire il proprio compagno o compagna.

– Frequenza della gelosia

Come ultima cosa ti ho chiesto se il tuo sentimento di gelosia si limita a casi rari e isolati, oppure affiora spesso dentro di te. Esistono infatti due tipi di gelosia:

  • gelosia fisiologica: emerge in situazioni specifiche, per esempio se il nostro partner riceve attenzioni particolari da qualcuno;
  • gelosia eccessiva: è costante nella vita della persona, o comunque frequente. Tale gelosia talvolta si estende a qualsiasi persona ruoti attorno al partner, come colleghi, amici, in alcuni casi anche familiari.

In alcuni casi, la gelosia eccessiva può addirittura estendersi al passato sentimentale del partner. É la gelosia retroattiva o Sindrome di Rebecca, dal film di Hitchcock “Rebecca – La prima moglie”, in cui la protagonista sposa un vedovo ossessionato dal ricordo della prima moglie. Le persone che ne soffrono si trovano spesso ad immaginare situazioni che il partner potrebbe aver vissuto con altre persone in precedenza, sperimentando significativa angoscia.

– Reazione alle rassicurazioni del partner

Infine, mi sono interessato a capire come reagisci ai tentativi del tuo partner di tranquillizzarti. La gelosia eccessiva è quella che non si placa facilmente nemmeno davanti a rassicurazioni e/o dimostrazioni: il dubbio continua a insinuarsi e i sospetti possono permanere anche davanti all’evidenza.

misura la tua gelosia quanto sei geloso?

4) Conclusioni: navigare tra gelosia sana e gelosia tossica

Siamo arrivati al termine di questo contenuto di approfondimento su “misura la tua gelosia”. Come abbiamo visto, comprendere e misurare a propria gelosia è un passo cruciale per mantenere un rapporto sano ed equilibrato.

La gelosia, in dosi contenute, può considerarsi anche funzionale al rapporto di coppia. Infatti, quando si percepisce una certa distanza da parte del partner, una lieve reazione di gelosia può condurre ad un sano riavvicinamento, rafforzando il legame e rinnovando l’impegno reciproco.

Tuttavia, quando supera un certo limite (e le domande che vi ho fatto possono aiutarvi a delineare questo confine), la gelosia cessa di essere un segnale costruttivo e diventa una forza distruttiva.

Quando la gelosia diventa eccessiva, rischia di assumere le caratteristiche di una gabbia di possesso.

In questo scenario, il partner non viene più visto come un individuo autonomo, ma come un’estensione di sé stessi, un qualcosa che ci appartiene alla stregua di un oggetto. Questa dinamica può deteriorare gravemente la qualità della relazione, portando a conflitti, disarmonia e, nel peggiore dei casi, a situazioni di violenza.

Insomma: è fondamentale essere consapevoli del proprio livello di gelosia e imparare a gestir questo sentimento in modo sano. Il dialogo sincero con il partner, l’espressione delle proprie insicurezze in un contesto di comprensione reciproca, e, se necessario, la ricerca di un supporto psicologico, sono passi irrinunciabili verso una relazione più sana e soddisfacente.

📌 Se deciderai di rivolgerti a Mindcenter, identificherò lo specialista della mia equipe che ritengo più adatto a te e alla situazione che vivi per accompagnarti in un percorso verso un maggior benessere personale e di coppia.

Alla prossima,

Luca